Выпивать за сутки по 6-8 стаканов воды.

Утром делать небольшую зарядку, которая разбудить сонный организм.

После пробуждения выпивать стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда и соком лимона.

Кушать маленькими порциями, но чаще (5-6 раза в день).

Устраивать раз в неделю день разгрузки, чтобы почистить организм от токсинов.

Завтракать нужно обязательно!

Фрукты можно позволить до 12.00.

Не есть на ночь, ужин за 3 часа до сна.

Бананы и виноград – нежелательные фрукты для похудения.

Съедать для лучшего обмена веществ 1 грейпфрут в день.

Выпивать стакан воды перед приёмами пищи, но, ни в коем случае, не запивать.

Картофель можно только в печёном виде и не чаще 1-го раза в неделю.

Если вес встал, нужно устроить себе читтинг – позволить небольшое отступление от диеты.

Физические нагрузки должны быть 3 раза в неделю.

Пить чай без сахара, можно добавить немного мёда.

Забыть про алкоголь. На крайний случай - бокал сухого красного вина.

Заменить жареные блюда, на вареные и приготовленные на пару.

Отказаться от майонеза. Заправлять салаты натуральным йогуртом или оливковым маслом.

Если захотелось сладкого, то съесть можно пастилу, зефир, мармелад, горький шоколад.

Больше ходить пешком и гулять на свежем воздухе.

Полюбить контрастный душ и растирать проблемные масла жёсткой мочалкой.

Общая суточная калорийность не должна зашкаливать1200 калорий.

Постараться исключить соль из своих блюд.

Стараться питаться ровно в одно и то же время.

После тренировок полезны белковые блюда.

Заменить белый хлеб на хлеб грубого помола.

Научиться очень медленно пережёвывать пищу.

Не стараться резко похудеть. Это подорвёт здоровье и нарушит обмен веществ.

Обязательно высыпаться. Сон не менее 8-ми часов.

Забыть про фаст-фуд, газировки, чипсы. Это то, что отложится в жир немедленно.
Кушать с маленькой тарелочки маленькой ложечкой.

Есть как можно больше зелени.

На ночь выпивать стакан кефира.

Ни в коем случае не голодать.

Создать мощную мотивацию.

Не ходить голодной в магазин.

Завести дневник, в который можно будет записываться то, что было съедено за день и сколько это составило калорий.

Полюбить себя и хвалить за каждый сброшенный килограмм.

Если случился срыв, то не следует всё бросать. Нужно просто продолжить идти дальше к поставленной цели.

Есть побольше острого. Острое помогает разогнать обмен веществ.

Посетить врача. Возможно причина лишнего веса в болезни.  http://remontka.info/