Блеф

Только не рассчитывайте, что похудеете за две недели, если станете пить по ведру воды в день. Да, вода полезна, просто даже жизненно необходима, но людей, которые похудели только оттого, что хлестали воду, на свете нет (несмотря на то что многие американские диетологи утверждают обратное - потому-то американцы все как на подбор стройные).

Scam

В общем, все просто - пейте воду. Два-два с половиной литра в день. Чай, кофе, суп, сок не считаются. Только чистая вода. Не бойтесь пить и во время тренировок, даже если ваша цель - подсушиться. Больше воды - больше пота, а значит, лучше рельеф и чище кожа.

Белковый Straight

Предайте анафеме (временно, пока не похудеете и не приобретете навыков здорового питания) всех, кто навязывает вам различные "белковые" диеты вроде "кремлевской". Вам это не подходит - вредно и утомительно. Смысл грамотного протеинового режима только в том, что некоторое время вы будете получать львиную долю энергии из белков, оставляя за бортом углеводы и жиры. Никто не говорит, что пища должна состоять из сплошных белков. Ни в коем случае. Просто белок должен преобладать в вашем дневном рационе. Отличный выход из положения - протеиновый коктейль. Только добавьте в него фруктов - банан, яблоко, ягоды, - чтобы получить достаточное количество клетчатки, а то погибнете во цвете лет от банального запора. И еще: порошковый протеин, каким бы хорошим он ни был, всего лишь добавка к натуральному белку. А такой очень просто добыть из мяса. В идеале - из куриного филе. Вы можете есть его хоть все шесть раз в день, только не забывайте опять же об овощах, зерновых продуктах (самый доступный из них - отрубной хлеб) и фруктах - для правильного обмена организму совершенно необходима грубая клетчатка. В идеале продуктов с высоким ее содержанием нужно есть втрое больше, чем мяса. То есть расчет простой: сто граммов филе - триста салата или сто граммов филе, отрубевая булочка - двести салата. Неохота готовить? Есть простой выход - предложите, наконец, подружке, чтобы она переехала к вам. Будете худеть вместе.

Блеф

Не верьте ушам своим, если кто-то льет в них очередную ложь о том, что продолжительность талии увеличивается от жирной пищи, от жиров. А потому нужно покупать обезжиренные продукты. Это неправда: вы с успехом растолстеете и от углеводов, которых в рационе городского человека куда больше, чем жиров, и которых в обезжиренных продуктах куда больше, чем в тех же самых со стандартным содержанием жира. Tiesioginė vadovų ir darbuotojų paieška, team building, koučingas, atranka ir mokymai: PrimumEsse.lt