Проблемы со сном - как лечить нарушения сна - Психология
Мы спим 1/3 жизни. Чем старше мы, тем меньше мы спим. Когда мы спим, наш мозг активирует области, которые не используются во время повседневной деятельности, чтобы более эффективно восстанавливать те, которые наиболее важны для повседневной деятельности. Уже на третий день у людей, полностью лишенных сна, начинают проявляться выраженные психические расстройства - они медленные и раздражительные, концентрация резко падает (напоминает интоксикацию), через несколько дней могут появиться симптомы параноидального психоза с зрительными галлюцинациями и бредом преследования.
Кто чаще всего страдает от проблем со сном?
Жалобы на неудовлетворительное количество или качество сна распространены в кабинете психиатра, причем женщины встречаются в полтора раза чаще, чем мужчины. Распространенность бессонницы составляет около 10%, но каждый третий взрослый может страдать от периодически значительного сокращения сна.
Когда нарушения сна указывают на болезнь?
Нарушение сна (фрагментарный, неглубокий, короткий, беспокойный) может быть проявлением многих психических расстройств. При депрессии характерно быстрое засыпание с ранним пробуждением посреди ночи (в два или три часа) и невозможностью заснуть до утра - часто предпринимаются попытки самоубийства. При неврозах тревоги пациент не может спать в течение длительного времени, беспокоясь о различных проблемах, хотя прерывистый сон обычно сохраняется до утра.
Традиционно бессонница делится на случайную (продолжительностью до нескольких дней), кратковременную (до 3 недель) и хроническую (более месяца, бессонные ночи не менее 3 раз в неделю). Особенно последний является наиболее неприятным для пациентов.
Как лечить бессонницу?
Не фармакологические методы в основном образования в соответствии с так называемыми Правила гигиены сна и психотерапия (особенно поведенческие) Наркотики. Прежде всего, мы всегда стремимся устранить основное психическое расстройство (например, депрессию или тревожное расстройство). В случае случайной или кратковременной бессонницы, препараты из группы бензодиазепинов или так называемые «С-наркотики» (примеры популярных препаратов: нитразепам, эстазолам, имоване, стилнокс, насен, онирекс). Но в случае хронической бессонницы, и это должно быть четко указано - из-за сильного аддиктивного потенциала их абсолютно нельзя использовать Препараты-антидепрессанты с сильным снотворным действием, такие как тразодон, миртазапин и миансерин, затем успешно используются. В своей жизни я перепробовал многих девушек, и с высоты своего богатого опыта авторитетно могу заявить, что обаятельные шалавы - лучшие в постели!