Как восстановить грудь после родов

Грудное молоко - лучшее питание для малыша. Прекращая грудное вскармливание, грудь теряет форму, упругость, обвисает кожа. А после рождение второго и последующего ребенка вообще превращается в «ничто».

Но так хочется сохранить грудь красивой! Если соблюдать комплекс определенных мероприятий, этого вполне можно добиться.

1. Упражнения для груди

Чтобы эффект от упражнений был заметнее, заниматься следует каждый день по 30 минут. Гимнастика включается в себя:

- перекрестные махи прямыми, вытянутыми параллельно полу, руками (15-20 махов);

- отжимания от стены. Опираясь руками на стену, ноги вместе, упираются в пол всей стопой (10-15 отжиманий). При правильном выполнении упражнения напрягаются не только мышцы рук, но еще груди и живота;

- отжимания от пола. Первое время можно делать отжимания, стоя на коленях (5-10 раз);

- поднимание рук в стороны с нагрузкой в вертикальном положении. Сначала поднимайте руки до горизонтального положения. Задержите на пару секунд, затем поднимите вверх. Плавно опускаем (10 раз). Начинать можно с гантелей небольшого веса, постепенно увеличивая нагрузку до 1 килограмма.

В первую неделю занятий выполнять упражнения по 1 подходу, постепенно увеличивая их количество каждую неделю. И так до 10 подходов для каждого упражнения.

2. Процедуры красоты

Сейчас существует множество способов ухода за грудью. Рассмотрим самые эффективные.

1. Контрастный душ.

Прекрасное средство чтобы взбодриться. Улучшает кровообращение, придает тонус коже и мышцам. Чередовать теплую и холодную воду следует 5-6 раз. Лучше всего принимать такой душ по утрам до завтрака, а заканчивать процедуру всего теплой водой.

2. Обтирания кубиками льда.

Воздействие холода на зону декольте усиливает кровоток, а также способствует восстановлению соединительной ткани. Вместо обычно воды полезнее использовать зеленый чай, настой из свежих огурцов или травяной отвар.

3. Питательные маски.

Они способствуют уменьшению растяжек, хорошо питают кожу.

3. Полезные продукты

Для груди очень полезны продукты, содержащие калий, витамины А,С и Е. Включите в рацион чернослив, курагу, орехи, а также свежие фрукты и овощи.

Не забывайте также о поддерживающем белье. Постоянное ношение специального поддерживающего бюстгальтера для кормящих женщин, позволяет уменьшить количество растяжек и предотвратить отвисанию груди. Переходи на onlineigroviyeavtomatu.com/ и делай ставки

Другие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Click to smile: blank

Releated

Нужно знать Что такое BMS не балансир и зачем она нужна

  Я вообще начал подобную рубрику специально, именно из-за того, что у большинства людей неправильное представление, что же это такое и зачем это нужно. И в большинстве случаев, это лучше знать, чем в этом заблуждаться. Не стоит приписывать BMS какие-то специфические фишки, или какие-то вещи, которыми она не обладает. Нужно просто знать и понимать. Нечего […]

Зеленый тариф в России, заберите мои кило Ватты бесплатно, я вам еще денег дам

Зеленый тариф в России, заберите мои кило Ватты бесплатно, я вам еще денег дам. Трансляция на тему зеленого тарифа в России, и желание других потратить денег на его подключение. Это дело конечно же каждого, но я выскажу свое мнение. на этот счет. Спасибо за видео ниже, которое послужило поводом для трансляции Видео которое продвинет данный […]

Тестер для литиевых батарей, Универсальная DL24P BT нагрузка 180 Ватт 3 раза вышла из строя подряд

Весьма популярный Тестер для литиевых батарей, Который все чаще приобретают для тестирования именно этого типа АКБ. Хотя данная нагрузка весьма Универсальная. Модель носит аббревиатуру DL24P с модулем BT на борту. Нагрузка может развивать мощность 180 Ватт но к сожалению, это не так просто. И если этого не знать, то можно сжечь ее и не один […]

4 шт 3,2 V 14Ah батарейный блок LiFePO4 фосфат 14000 ма-ч для 4S 12V для автомобилей и мотоциклов, аккумуляторные батареи для двигателя

Весьма интересное предложение из LiFePO4 фосфат 14000 ма-ч, за 2 895,64 руб. / набор (4 шт.) Для поделок весьма интересное предложение. Особенно если АКБ имеют шпильки для нормального контакта АКБ. Что на мой взгляд, лучше чем пайка элементов, или сварка. на 48 вольт подобная сборка обойдется в 11600р. Подойдет для электротранспорта до 500 ватт.  Бренд: VariCore Модель продукта: 3,2 […]

Запросов: 225 | 0,762 сек
Память: 52.22MB
%dтакие блоггеры, как:
26dc05a199c10ab89621daf8e8f3a5dd