Зеленый коктейль:
Половину пучка петрушки, несколько листьев салата, 1 стебель сельдерея, 1 банан, 1,5 чашки воды. Загрузить в блендер и измельчить до однородного состояния. Разлить по стаканам. В идеале, в день выпивать по 500 мл такого коктейля.

Овощной салат:
Морковь натереть на крупной терке, добавить 1 помидор, крупно нарезанный, огурец и большой количество любой зелени.Заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Второй завтрак: Если вы офисный человек, то для вас будет хорошей традицией ( а для ваших коллег - отличным примером) начинать день с фруктов, сухофруктов и орехов. Только не злоупотребляйте орехами – они очень калорийны.Выбирайте такие фрукты, как яблоки, груши, мандарины, хурма (очень сытная) и т.д.Орехи (миндаль, грецкий, арахис, кешью, бразильский) - не больше 50 грамм.

Обед: рыба на пару или отварная (это на крайний случай, если вы совсем не можете без белков). А так лучше всего вам подойдут паровые овощи и салат из квашенной капусты. Если вы решили приготовить рыбу, то ваш выбор должен пасть на нежирную рыбу: окунь, ледяная, минтай, треска, судак, хек.

Рыба: отвариваем или готовим на пару рыбу, слегка солим, посыпаем зеленью и сбрызгиваем хорошенько соком лимона.
В качестве гарнира используем квашеную капусту собственного приготовления или салат на ее основе. Подробнее о домашней закваске можно узнать из моей статьи "Квашеная капуста: лучший друг фигуры и иммунитета".

Полдник: любой овощной салат (можно повторить салат завтрака, или сделать любой на основе свежих овощей, с минимальным присутствием соли и заправкой из оливкового масла и лимонного сока) или фрукты.

Ужин: один грейпфрут

Не забывайте заменять чай и черный кофе на обычную воду или имбирный чай.Имбирный чай крайне полезен для нас именно сейчас, так как повышает иммунитет и сжигает жиры.

Имбирный чай:1 см корня имбиря очистить натереть на крупной терке или порезать ножом. Залить кипятком, добавить лимон и ложку меда.

Первый день диеты может показаться вам сложным или не особо питательным. Это не так! Во-первых, такой режим питания не даст вам голодать, что очень важно для тех, кто много работае и находится в предновогоднем цейтноте. Во-вторых, он способствует общему оздоровлению организма и правильной постепенной потере лишнего веса.

Дальше будет интереснее! Завтра я расскажу вам о том, какое меню ждет вас на второй день диеты, 23-го декабря.

Давайте худеть правильно! Лучший отдых с девочками на сайте kiev-relax.com - эскорт, дорогие и дешевые проститутки к вашим услугам